Ограничь жидкость, все время сцеживай, но только до облегчения. Капустный лист.
Сначала в душ перед сцеживанием ходи и в душе прямо цеди в горячем.
Подсцеживай перед кормлением, тогда ребенок доберется до застоев сам.
Клади ребенка подбородком к застою во время кормления.

Про выделения не скажу. Ты переживаешь, что скудно?

Я тоже заливалась молоком.
не бойся сцеживаться, больше не будет молока. Главное, чтобы не было застоев.