сборы за идеальным телом..

[marinka]

пишу здесь , т.к. нужны советы и стимул..
побывав в примерочной в магазине , увидела себя в больших зеркалах и ужаснулась(((
вес на месте ,как и до б...а вот внешний вид живот ,бока ,попа и бедра совсем сторон ,это страшная жуть....расстроилась и сильно...
Вот ищу варианты для приведения своего ужаса в норму...
засматрмвалась на популярную сушку ,но что-то мои колени мне не очень нравятся для сушки...болят и хрустят на приседаниях и т.д
еше проблемка ,это нехватка времен , т.е. оно есть ,но в это время я быстро проделываю все дела по дому ... когда Настя бодерствует я все в ней и с ней...а на носу школа и спортшкола у Лизы ...я буду крутиться как юла...
вообщем мне нужно что-то не долгое,но примерно на 2 раза в день...что бы посмотреть для этог???

имеем ... рост 163 ...вес 57-58 кг...
замеры ....ог 92... от 78... об 98....

основная проблема жир и целлюлит...

[nata314]

Я собираюсь купить степ платформу. Очень люблю стен аэробику, но залов поблизости нет и времени тоже нет изза работы и детей. Поэтому буду пробовать дома
Ещё мне понравилось заниматься с Джиллиан Майклс. У неё есть 30 дневная программа - занятия по пол часа каждый день

[Нино]

Я собираюсь купить степ платформу. Очень люблю стен аэробику, но залов поблизости нет и времени тоже нет изза работы и детей. Поэтому буду пробовать дома
Ещё мне понравилось заниматься с Джиллиан Майклс. У неё есть 30 дневная программа - занятия по пол часа каждый день

На степ месте порядком надо..
Я если дому занимаюсь, то просто аэробика и бег. Для нормальных связок на степе нужно адекватное количество квадратов

[nata314]

На степ месте порядком надо..
Я если дому занимаюсь, то просто аэробика и бег. Для нормальных связок на степе нужно адекватное количество квадратов

Это да. Но у нас гостинная нормальных размеров
Ну и дома конечно сложнее себя заставить. В зал пришла и все- ты уже никуда не денешься)) а дома- сила духа и сила воли ))

[Катик]

У Марины траблы с коленями, степ - не лучший выбор, как и бег

[Ласка]

Может купить фитбол, в Декатлоне они недорогие и на разный рост.
На нем можно заниматься, не травмируя колени. В интернете полно видео упражнений.

[Нино]

Правильное питание. Реально тебе сейчас?
Планку делай. Пресс качай и зад.
Целлюлит и жир хорошо уходят от правильного питания. Быстро если основной рацион составляют овощи. Я против сушки. Мне тоже жаль колени, да и все остальное. Это для здоровых, тренированных людей.
Мне самой нравится кардио. Причём дома. Становится сложно - меняю упражнение. Я выполняю аэробные не сложные связки и делаю выпады. Заканчиваю планкой. В идеале каждый день минут по 30. Но так получается редко 😁 Без напряга это пару раз в неделю. Планку можно и каждый день. На неё много времени не надо.

[NeTakaya]

Марин, танцуй. Это кардио. Минут 15 дома каждый день
И убери мучное. Все, где есть дрожжи.
Так уйдут отеки основные. Через месяц добавишь упражнения уже

[marinka]

Правильное питание. Реально тебе сейчас?
Планку делай. Пресс качай и зад.
Целлюлит и жир хорошо уходят от правильного питания. Быстро если основной рацион составляют овощи. Я против сушки. Мне тоже жаль колени, да и все остальное. Это для здоровых, тренированных людей.
Мне самой нравится кардио. Причём дома. Становится сложно - меняю упражнение. Я выполняю аэробные не сложные связки и делаю выпады. Заканчиваю планкой. В идеале каждый день минут по 30. Но так получается редко 😁 Без напряга это пару раз в неделю. Планку можно и каждый день. На неё много времени не надо.

планку делаю...минуты 3 я ее держу без проблем...сейчас нашла разновиднсти ее ,попробую...
а вот что дельного на попу и задний часть бедра делать?
пресса и бока чуть разные вещи..пресс я накачал быстро ,но при этом бока неуходят...
мне бы курс тренировок найти на видео ,к примеру...

[NeTakaya]

планку делаю...минуты 3 я ее держу без проблем...сейчас нашла разновиднсти ее ,попробую...
а вот что дельного на попу и задний часть бедра делать?
пресса и бока чуть разные вещи..пресс я накачал быстро ,но при этом бока неуходят...
мне бы курс тренировок найти на видео ,к примеру...

Сжечь жир можно только кардио, то есть ты должна в день тратить больше калорий, чем с едой получаешь. Иначе не уйдут бока и тд. Танцуй, прыгай, ходи на месте. Так калории сжигаются. А мышцы качать уже отдельно. Не можешь приседать-не надо. Делай мостик. Лежа на спине поднимай попу вверх .