Пришла за мотивацией. Худею после родов.

[Lanlet]

Буду здесь выкладывать 1 раз в неделю результаты, чтобы мотивировать себя. Итак, что имеем.

Рост - 173 см.

1-я Б. 23-24 года. Вес до - 68 кг. Вес к 40 неделям - 83 кг. Прибавка - 15 кг.
2-я Б. 27-28 лет. Вес до - 70 кг. Вес к 37 неделям - 86 кг. Прибавка - 16 кг.
3-я Б. 30-31 год. Вес до - 70 кг. Вес к 40 неделям - 93 кг. Прибавка - 23 кг.

В прошлый раз к 3 месяцам после родов вес был на 4,5 кг больше изначального. 100%ГВ.

В этот раз к 1 месяцу после родов вес больше изначального на 10 кг (80 кг, 100%ГВ), но более ждать смысла не вижу. т.к. с 93 кг до 80 кг вес упал буквально к 10 дню после родов и застыл на месте.

Цель минимум - вернуться к своим 70 кг. Цель максимум - к 68 кг, которые были до 1-ой Б.

Вот со сроками пока не определилась. Максимальный срок - 9 месяцев после родов (т.е. за 8 месяцев, к концу декабря, сбросить 10 кг). По принципу "сколько набирала лишнее, столько и буду сбрасывать". Это получается всего по 100 грамм каждые 2-3 дня или по 40 грамм в день.

Если пойдёт хорошо, возможно срок уменьшу до 2-3-4 месяцев.

-------------------------------------------------------------------------------------

0) 27.04.16г. - 80,5 кг СТАРТ

1) 04.05.16г. - 79,5 кг (-1,0 кг за 7 дней или - 140 г в день)
2) 11.05.16г. - 79,1 кг (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)
3) 18.05.16г. - 78,6 кг (-0,5 кг за 7 дней или -71 г в день)
4) 24.05.16г. - 77,0 (-1,6 кг за 7 дней или - 229 г в день) - болела!
5) 01.06.16г. - 76,4 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
6) 08.06.16г. - 76,0 (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)
7) 15.06.16г. - 75,7 (-0,3 кг за 7 дней или - 43 г в день)
8) 22.06.16г. - 75,1 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
9) 29.06.16г. - 74,7 (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)
10) 06.07.16г. - 74,5 (-0,2 кг за 7 дней или -29 г в день) - были застолья
11) 13.07.16г. - 73,6 (-0,9 кг за 7 дней или - 129 г в день)
12) 20.07.16г. - 73,0 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)

Итого -7,5 кг за 84 дня (по 95 г в день)

----------
ОТПУСК
----------

00) 17.08.16г. - 75,2 кг СТАРТ №2
01) 24.08.16г. - 74,6 (-0,6 кг за 7 дней или - 86 г в день)
02) 31.08.16г. - 73,9 (-0,7 кг за 7 дней или - 100 г в день)
03) 07.09.16г. - 73,7 (-0,2 кг за 7 дней или - 29 г в день)

[Lutik]

Удачи тебе в этом нелегком деле!
А как ты худеешь? По какой "системе"?

[Olivia]

Удачи! А спорт хоть минимальный не хочешь подключить?

[Lanlet]

Удачи! А спорт хоть минимальный не хочешь подключить?

Планирую подключить с 1,5-2 месяцев после родов 1 раз в неделю (зал с силовыми тренажерами + пилатес 40 минут.). Надо же пресс восстанавливать. Пока он глубоко, где-то очень глубоко.

Я бы и на интервальные тренировки, как в прошлый раз, походила, но тут надо режим до конца полностью выстроить, чтобы с 21:00 до 22:00 муж мог один с ними побыть 3 раза в неделю. Пока это нереал, старшие только в 22:00 ложатся.

[oksana_15]

Я снова рекомендую секту)) там есть группа секта мама, сестра проходила

[oksana_15]

Пресс проверь на диастаз , я б его пока не трогала , максимум на боковые мышцы

https://sektascience.com/sektamama/diastaz/

[Lanlet]

Пресс проверь на диастаз , я б его пока не трогала , максимум на боковые мышцы

Кто это проверяет? Врач или сама? Есть возможность перед залом показаться неврологу, ортопеду или (с меньшей вероятностью) врачу ЛФК.

Увидела ссылку. Спасибо, изучу.

[Натя]

Удачи! Молодец, что так рано начинаешь!

[Лейка]

Удачи! Насколько я помню, в прошлый раз результат у тебя был шикарный, так что пусть в этот раз все тоже получится.

[Lanlet]

11.05.16г. - 79,1 кг (-0,4 кг за 7 дней или - 57 г в день)