По мне, как раз НЕ ЖРАТЬ не помогает. Жрать как раз нужно, но другую еду) Иначе вечный стресс от недоедания, срывы и обжорство. Идеальный вариант переходить на ПП, но это сложно, когда семью кормишь другой едой)))Сообщение от NeTakaya
По мне, как раз НЕ ЖРАТЬ не помогает. Жрать как раз нужно, но другую еду) Иначе вечный стресс от недоедания, срывы и обжорство. Идеальный вариант переходить на ПП, но это сложно, когда семью кормишь другой едой)))
Я с вами. Мне надо -3 точно и -5 до идеала
Да, я это имела в виду) я убрала хлеб, минимум мучного пока , шоколад убрала, только зефир и варенье пока оставила.. Ну а "мусор"я не ем уже давно.. Питаемся мы всей семьей более-менее правильно)
Ну если ты и так на пп, а вес не уходит, нужно все равно сокращать кол-во съеденного. Увы, по-другому никак, меньше ешь-худеешь. Попробуй заменить ужин на молочку, творожок, йогурт и хотя бы один вечер продержаться, вот увидишь -0,5кг обеспечены, потом после успеха не начинаешь жрать, а пробуешь еще 1 день так продержаться. Закрепляешь результат, потом можешь на ужин съесть что-то из своего пп. Потом опять настраиваешься на 2 дня без ужина. И вот так рывочками спускаешься вниз. Я такой тактикой в первый заход худела, на буднях себя ограничивала прилично, а на выхи могла и в мак зайти.
😭я не ем молочку, творог, йогурты, кефиры и тд совсем, вот совсем! Уже лет 20. Ну могу запеканку только редко. Меня тошнит от молочки буквально..одна мысль о йогурте или кефире подводит меня к каким-то рефлексам😁даже думать страшно, чтоб съесть творог или йогурт)))
Я обычно на ужин ем тушеное мясо или винегрет какой-нить..
пардон что влезаю в тему, щас пока не худею (и вообще в жизни не худела специально никогда), но возрастное замедление обмена веществ наступает на пятки, поэтому заранее хочу найти оптимальную тактику, которую бы можно было применять на постоянке, а не набегами. вот ты пишешь - 2 дня без ужина и 1 день с ужином, и что, привыкаешь к такому ритму и всегда так живешь потом? но если 2 дня без ужина тебе нормально, то зачем на третий тогда ужинать? или 2 дня, которые без ужина, ты все-таки на стрессе и голом энтузиазме? и как долго ты такой режим планируешь продолжать?
понимаешь, можно сидеть на пп, не напрягаться и тогда ты просто будешь постоянно находиться в своем весе. Как только ты начинаешь себе позволять лишка, то начинаешь поправляться. НО, если тебе надо СКИДЫВАТЬ, то здесь кардинально надо уменьшать объемы пищи, а это как правило стресс. Я планирую достигнуть веса своей мечты, а потом просто его поддерживать. Я по крайней мере поняла, что именно мне нужно делать, что бы скидывать. Я делаю небольшой рывок вниз в виде 1 кг, потом могу 2-4 недели держаться в этом весе, потом опять собираюсь на этот -1кг, потом держусь в этом полученном весе и т.д.
Про 2 дня без ужина, да для меня это стресс.
Я с вами! Как раз вчера начала. Опыт в похудении у меня большой, всю теорию знаю от и до, как надо, как не надо, как правильно и что будет при определенном типе питания через месяц-пол года. В общем худеть я умею. Максимум был 95 кг! Скинула 4 года назад, до 80, потом пару кг набрала, потом Б, роды, держала себя, после родов осталось лишних 3 кг, потом скинула еще 11, потом набрала 6, потом скинула 5, потом набрала 7.... ни в какой бред про гены, карму, порчу и расположенность не верю. Все от обжорства. Детство и юность были голодными, жили плохо. Нормально есть начала когда встретила будущего мужа. Тогда же и начала толстеть. Еда была всегда! И еда была вкусной и разной. Это было здорово. И я ела-ела-отъедалась... позади 14 лет сытой жизни, а такое чувство, что психологически так и не наелась. Еда для меня не просто топливо, как и должно быть, а признак счастливой жизни и достатка. Еда, хорошая машина и посудомойка)))))))) об этом я в детстве мечтала. Что-то много лирики)) Так вот, вес вчера 80 кг. И это будет первый заход, когда не буду взвешиваться каждый день. Постараюсь меньше вообще на этой теме зацикливаться. Худеем вместе с мужем, что очень удобно. Считаю калории и соблюдаю соотношение БЖУ. Считаю, что это вообще единственный способ похудеть без стресса и жестких ограничений. Ведь чтобы худеть надо просто тратить калорий больше чем получаешь. А для этого надо эти цифры знать.
Эх...))
Наверное, я тоже попробую с вами.
Старт 78
Финиш 65
а как ты поддерживаешь вес после похудания? то есть вот 2 дня не ужинаешь и снижается вес, и так несколько раз (а кстати сколько?), а потом опять начинаешь каждый день ужинать, но вес при этом не набирается? кол-во пищи-то ведь увеличится - по сравнению с периодом, когда ты по 2 дня не ужинала...
что касается не напрягаться и оставаться в своем весе - в этом то и дело, что с возрастом обмен веществ замедляется. и если ты после 40 будешь продолжать жрать такой объем еды, при котором у тебя в 30 вес был стабильный, то вес будет набираться. потому что организм перестает успевать так быстро перерабатывать. поэтому с возрастом я (гипотетически) вижу только 1 выход - меньше жрать постоянно. то есть в принципе надо снижать кол-во потребляемых калорий, к которым ты привык за много лет. и больше их уже не возвращать. вот как такое сделать, чтобы не испытывать стресса?
Ответ с цитатой