Спорт, спорт, спорт!!!! меняем тело к лучшему :-))

[PinkBagira]

в общем я подумала, что тема спорта вполне сочетается с этим разделом. Потому что заметила, что точкой отсчёта вмначале тренировок становится недовольство своим телом.

предлагаю обсуждать здесь свои спортивные результаты, делиться полезными упражнениями и тп.

Для начала делюсь интересной статьёй "несколько мыслей о последних 2,5 кг"
http://www.runlab.ru/trenirovki/nesk...logrammah.html

ещё хочу предложить вариант дружеского состязания. меня так подруга подстегивала в начале моих беговых тренировок. Суть проста - устанавливаем программу Endomondo на телефон (бесплатную версию), добавляем друг друга в друзья, дальше один ч ловек создаёт "вызов", например "потратить максимум калорий за декабрь любыми видами спорта" и все к вызову присоединяются. можно мини приз по итогам придумать :-)

если много бегунов, могу отдельный вызов сделать. в общем можно сравнивать результаты.

[PinkBagira]

из моих последних "открытий" - марафон в Журнале "Жить Интересно" "ЗОЖ без силы воли"
http://interesno.co/projects/8708f0cfb406

понравилось, что переход к спорту и рост нагрузки идёт постепенно, что автору курса -57 лет и он очень здорово изменил свой образ жизни!
ещё в комментариях народ делился своими открытиями.
я не все взяла на вооружение и до конца не дошла, но хочу по новой пройти. Но скакалку использую и планку делаю :-)))

ещё мне очень помогла информация от Апельсинки про базовый спорт системы секта. Выполняя хотя бы по 2 круга упражнения "приседания, отжимания, выпады, планка, пресс" каждый день (это 15 минут максимум с разогревом) я заметила, что тело подтягивается. для серьёзного сброса веса этого конечно мало (для этого я бегать начала и за полгода дошла от 120 метров до 5-7 км за раз), но заставлять своё тело двигаться нужно.
жаль, что не могу прикрепить файлы с фото базовых упражнений, телефон постоянно ошибку выдаёт.

кстати, благодаря той же секте я воду хотя бы натощак пить начала и в течении дня стараюсь это делать.

----- ещё добавлю---
если кто живёт недалеко от Лужников или ВДНХ, или есть возмодность доехать, то вы можете заниматься потрясающим офп и бегом по проекту Nula абсолютно бесплатно. Милан очень энергичный и прикольный, даёт такой толчок к тому, что спорт- это любовь! и ещё он сознательно не ставит перед вами крутые цели (как например в школе I love running), а значит меньше стресса.
группа в ФБ есть. про остальные сети не в курсе.

[Fly]

Маш, меня к себе возьми
Обзавелась сегодня абонементом в фитнес)))
Пока даже не знаю с чего начать
Жрать я теперь точно буду по другому)))

[Nastia]

Я решила браться за спорт, так сказать с очередного понедельника. В фитнес клуб пока не по карману, но дома есть тренажер и где-то завалялся диск с тренировками, по которому я хорошо подтянула себя лет так 5 назад. Сегодня отнесла кроссовки к тренажеру, муж ржет, говорит,что считай начало положено. А вообще я всегда начинаю заниматься с большим энтузиазмом, но хватает меня недели на 2, потом сдуваюсь и ищу себе оправдания. В этот раз нужен какой-то стимул,чтобы к лету тело было подтянутое, да и сама на себя в зеркало смотреть не могу.

[Wind]

из моих последних "открытий" - марафон в Журнале "Жить Интересно" "ЗОЖ без силы воли"
http://interesno.co/projects/8708f0cfb406

понравилось, что переход к спорту и рост нагрузки идёт постепенно, что автору курса -57 лет и он очень здорово изменил свой образ жизни!
ещё в комментариях народ делился своими открытиями.
я не все взяла на вооружение и до конца не дошла, но хочу по новой пройти. Но скакалку использую и планку делаю :-)))

ещё мне очень помогла информация от Апельсинки про базовый спорт системы секта. Выполняя хотя бы по 2 круга упражнения "приседания, отжимания, выпады, планка, пресс" каждый день (это 15 минут максимум с разогревом) я заметила, что тело подтягивается. для серьёзного сброса веса этого конечно мало (для этого я бегать начала и за полгода дошла от 120 метров до 5-7 км за раз), но заставлять своё тело двигаться нужно.
жаль, что не могу прикрепить файлы с фото базовых упражнений, телефон постоянно ошибку выдаёт.

кстати, благодаря той же секте я воду хотя бы натощак пить начала и в течении дня стараюсь это делать.

А где сейчас бегать? Снег и лёд же везде. Или можно на беговой дорожке дома с этой программой бегать и соревноваться друг с другом?

[Сакура]

молодцы какие , у меня не получается спортом полноценно заниматься, сразу сахар крови падает =(
но опытным путем выяснила, что для меня оптимальная нагрузка это приставка кинект =), я там и бегаю и прыгаю и руками машу, при такой нагрузке, когда долго и не "на износ", мой жирок уходит и тело подтягивается.

[PinkBagira]

А где сейчас бегать? Снег и лёд же везде. Или можно на беговой дорожке дома с этой программой бегать и соревноваться друг с другом?

в программе куча видов спорта, и бег, и беговая дорожка, и хотьба, и фитнесс , плавание, велик, велотренажер и тд!

я сейчас бегаю по тротуарам, у нас чистят нормально. в лес уже не захожу, тк кроссовки летние, а на шиповку денег нет :-))
правда я бегала не ниже минус 3. дальше куртка потеплее желательна или допжилет. на него тоже денег нет .

по поводу быстрого запала и сдувания через пару недель - знакомо. вот последние 2 недели зарядка буксует, делаю от случая к случаю. мой перфекционист внутри говорит " ну что начинать абы как? вот сейчас ЧАС освободишь и тогда мы всех победим!" гоню этот голос подальше. лучше 2 раза по 10 минут, но каждый день, чем все ждать каких-то идеальных условий!

[Wind]

в программе куча видов спорта, и бег, и беговая дорожка, и хотьба, и фитнесс , плавание, велик, велотренажер и тд!

я сейчас бегаю по тротуарам, у нас чистят нормально. в лес уже не захожу, тк кроссовки летние, а на шиповку денег нет :-))
правда я бегала не ниже минус 3. дальше куртка потеплее желательна или допжилет. на него тоже денег нет .

по поводу быстрого запала и сдувания через пару недель - знакомо. вот последние 2 недели зарядка буксует, делаю от случая к случаю. мой перфекционист внутри говорит " ну что начинать абы как? вот сейчас ЧАС освободишь и тогда мы всех победим!" гоню этот голос подальше. лучше 2 раза по 10 минут, но каждый день, чем все ждать каких-то идеальных условий!

А в парках бегаешь летом? В каких и с кем?

[PinkBagira]

А в парках бегаешь летом? В каких и с кем?

летом на дачах была, поэтому одна :-))
с сентября по району, тоже одна, так как в районе никого не знаю . плюс не подстраиваться под других - появилось окно - побежал.
вообще я бег подогнала под секцию спортивную сына. отвела его, в раздевалке периоделась - есть 45 минут на бег. вернулась , влажным полотенцем вытерлась , переоделась , сына встретила и домой. вот 2 раза в неделю и выходит. если меньше, то выхожу в выхи мужа, пока мелкий спит.

в сентябре у нас салтыковский парк рядом, там бегала. стараюсь чередовать асфальт и грунт.

[Wind]

летом на дачах была, поэтому одна :-))
с сентября по району, тоже одна, так как в районе никого не знаю . плюс не подстраиваться под других - появилось окно - побежал.
вообще я бег подогнала под секцию спортивную сына. отвела его, в раздевалке периоделась - есть 45 минут на бег. вернулась , влажным полотенцем вытерлась , переоделась , сына встретила и домой. вот 2 раза в неделю и выходит. если меньше, то выхожу в выхи мужа, пока мелкий спит.

в сентябре у нас салтыковский парк рядом, там бегала. стараюсь чередовать асфальт и грунт.

Ясно. Я 12 км в кусково бегала (до снега) по выходным. Салтыковский парк это в районе Реутова?