Дели приемы пищи на 5 раз. а то и больше.
Маленькими порциями.
Пей постоянно воду. перед каждой едой - стакан воды. И между.
Ешь НЕ СОЛЕНОЕ. Я поливаю лимонм - хорошо заменяет соль.
Убери сахар, хлеб, алкоголь.

У меня за две недели ушло 3 кило, хотя я постоянно жру.
если хочешь быстрее - каждую неделю разгрузочный день на несоленом рисе или гречке (делишь на 4-8 приемов). Много его не съешь. Это, чтобы вывести лишнюю воду.

https://www.dietamalyshevoy.ru/whati...etaforslimming