Снова в добрый путь ))- есть отзывы по тренировкам в этом клубе?? Очень надо!!

[Шумелка]

Решила что так проще будет- с дневником то ))
Прошлый раз не решилась. Боялась что сорвусь или что не так - стыдно же будет. А когда всё пошло - то боялась что зациклюсь и вобщем некрасиво как то хвастаться ))) а вдруг потом наберу и всё вернется быстрее чем "уходило"

Менее года назад скинула 15 кг. Было в октябре 2013г 77кг- просто жесть!- когда то даже на 9 месяце Б я была на 1 кг меньше. Стало к февралю 2014 г 62кг
Пол года не набирала вообще ни капли.
Но с июля расслабилась ваапще (обжорство вдруг напало в кучу к шашлыкам и закускам деревенским (жирным творогом и молоком, яйцами и картошке на сале) выпечка и постоянные застолья. В Итоге за 2 месяца: +4 кг (сейчас 66 кг мой вес). Чесновот, вес не так сильно страшит сейчас и от этого как ни странно! труднее сменить "привычку". Но заусенцы до болячек. Прыщи на лице и вообще жизненный тонус низкий, лень и апатия порой берут верх. Стала нервной. А теперь осень- все болеют вокруг... Сырость и моя мерзлявость изведут меня, по опыту лет понимаю. Горло у самой уже переодически начинает... Надо брать себя в руки! Сейчас то я знаю ))) как оно бывает когда все хорошо и болячки даже особо не липнут. Поэтому начинаю за режимом дня и питания прислеживать, согласно уже отработанной схеме. По пути конечно корректировки вносить.

Надо:
1. вес 60 кг (минус 6кг)
2. энергичность и тонус в течении дня, стрессоустойчивость (именно нервотрепка и выбивает сильно именно меня- иной раз прям до бессилия- хоть ложись и спи прямо днём где угодно и никак и пофик что запланировано, уже ничего не охота, опаздываю, взрываюсь, потом аппатия, а потом поесть и уже как в бреду - лишь бы что - кофе с пироженкой или картошка с салом или всё сразу - пипец! а потом думать что всё последний день так...)
3. Цвет и чистоту лица, недряблый овал лица; волосы поухоженнее.
4. Отсутсвие заусенец и др. проблем с ногтями
5. Подтянутый живот (без этой складочки, желательно пресс)
6. Грудь хоть чуть подтянуть (это желательно- не особо верю в безоперационное улучшение. но последнего точно не будет. надеюсь упражнения или какие то процедуры в салоне красоты помогут- может массаж какой то?? или что то аппаратное)
7. Да! усталость/резь/слезливость глаз устранить, улучшить зрение (оно чуть гуляет у меня на 0,25 если не больше при усталости и недосыпах)

Срок даже не знаю какой ставить. Наверное бессрочно. Но чем быстрее результат- тем лучше )))

Действия:
1. 2 раза в неделю бассейн (+сауна) кроме 6дней в месяц
2. Зарядка каждое утро 15 минут (для начала, надеюсь на пробежку перейти потом)
3. Йога или кардиозона- 1 раз в неделю (со 2 недели подклячаю)
4. Рациональное питание 5 раз в день (из них Функциональное питание 2 раза в день первые 7 дней, далее посмотрим)
5. Программу очищения организма с чаем (желудок, печень, почки, суставы - по 1 неделе- на 4 недели)
6. Бады и витамины (иммунитет и бронхолегочное по здоровью+мультивит)
7. СОН! в 22:00 отбой!! Подъем в 5:50 (отклонения 1 раз в неделю!)
8. Вода 2литра в день минимум (1,5 литра до 12:00)

Вроде всё! Прощай бессонные ночи! Это будет почти невозможно... В путь!

[Wind]

Решила что так проще будет- с дневником то ))
Прошлый раз не решилась. Боялась что сорвусь или что не так - стыдно же будет. А когда всё пошло - то боялась что зациклюсь и вобщем некрасиво как то хвастаться ))) а вдруг потом наберу и всё вернется быстрее чем "уходило"

Менее года назад скинула 15 кг. Было в октябре 2013г 77кг- просто жесть!- когда то даже на 9 месяце Б я была на 1 кг меньше. Стало к февралю 2014 г 62кг
Пол года не набирала вообще ни капли.
Но с июля расслабилась ваапще (обжорство вдруг напало в кучу к шашлыкам и закускам деревенским (жирным творогом и молоком, яйцами и картошке на сале) выпечка и постоянные застолья. В Итоге за 2 месяца: +4 кг (сейчас 66 кг мой вес). Чесновот, вес не так сильно страшит сейчас и от этого как ни странно! труднее сменить "привычку". Но заусенцы до болячек. Прыщи на лице и вообще жизненный тонус низкий, лень и апатия порой берут верх. Стала нервной. А теперь осень- все болеют вокруг... Сырость и моя мерзлявость изведут меня, по опыту лет понимаю. Горло у самой уже переодически начинает... Надо брать себя в руки! Сейчас то я знаю ))) как оно бывает когда все хорошо и болячки даже особо не липнут. Поэтому начинаю за режимом дня и питания прислеживать, согласно уже отработанной схеме. По пути конечно корректировки вносить.

Надо:
1. вес 60 кг (минус 6кг)
2. энергичность и тонус в течении дня, стрессоустойчивость (именно нервотрепка и выбивает сильно именно меня- иной раз прям до бессилия- хоть ложись и спи прямо днём где угодно и никак и пофик что запланировано, уже ничего не охота, опаздываю, взрываюсь, потом аппатия, а потом поесть и уже как в бреду - лишь бы что - кофе с пироженкой или картошка с салом или всё сразу - пипец! а потом думать что всё последний день так...)
3. Цвет и чистоту лица, недряблый овал лица; волосы поухоженнее.
4. Отсутсвие заусенец и др. проблем с ногтями
5. Подтянутый живот (без этой складочки, желательно пресс)
6. Грудь хоть чуть подтянуть (это желательно- не особо верю в безоперационное улучшение. но последнего точно не будет. надеюсь упражнения или какие то процедуры в салоне красоты помогут- может массаж какой то?? или что то аппаратное)
7. Да! усталость/резь/слезливость глаз устранить, улучшить зрение (оно чуть гуляет у меня на 0,25 если не больше при усталости и недосыпах)

Срок даже не знаю какой ставить. Наверное бессрочно. Но чем быстрее результат- тем лучше )))

Действия:
1. 2 раза в неделю бассейн (+сауна) кроме 6дней в месяц
2. Зарядка каждое утро 15 минут (для начала, надеюсь на пробежку перейти потом)
3. Йога или кардиозона- 1 раз в неделю (со 2 недели подклячаю)
4. Рациональное питание 5 раз в день (из них Функциональное питание 2 раза в день первые 7 дней, далее посмотрим)
5. Программу очищения организма с чаем (желудок, печень, почки, суставы - по 1 неделе- на 4 недели)
6. Бады и витамины (иммунитет и бронхолегочное по здоровью+мультивит)
7. СОН! в 22:00 отбой!! Подъем в 5:50 (отклонения 1 раз в неделю!)
8. Вода 2литра в день минимум (1,5 литра до 12:00)

Вроде всё! Прощай бессонные ночи! Это будет почти невозможно... В путь!

Почему 1.5 литра до 12? Мне тоже надо 6 кг сбросить.

[Шумелка]

По правилам водного баланса не менее 2 литров надо (от веса зависит (у меня 2,2 в идеале) и большая часть в 1 половине дня
Да и от отеков это лучшее Не на ночь же упиваться ))
У меня кроме того получаеться после 16:00 кефир и фиточай и еще я (особенно в осенний и весенний вирусячные периоды ))) люблю чудо напитоу: имбирь+лимон+мёд. И тоже пару чашей получаеться после обеда..
Так что воду уже некуда )) и так вечный водохлеб ))) с таким питьем и есть не хочеться )))
А имбирно-медово-лимоонный напиток вместо терафлю и подобного отлично действует и при этом натурально-полезно и вкуснее гораздо... Но я часто пью и дочка в мее концентрированном виде любит.
Мы даже когда начинаем заболевать, сестре жалуюсь, а она мне уже несколько раз: наверное свой чудо напиток подзабыли... И точно!! понимаю что уже несколько недель не делала.. ВО! Как пьем- так и не болеем! Чудо! И для похудателей- он незаменим! ОООчень рекомендую!
Но у кого язва и с кислотностью желудка проблемы есть- вобщем поаккуратнее тем кто много лимонов не переносит (мужу я лимонов совсем чуть делаю, у него язва когда то была)

[Цыбулька]

По правилам водного баланса не менее 2 литров надо (от веса зависит (у меня 2,2 в идеале) и большая часть в 1 половине дня
Да и от отеков это лучшее Не на ночь же упиваться ))
У меня кроме того получаеться после 16:00 кефир и фиточай и еще я (особенно в осенний и весенний вирусячные периоды ))) люблю чудо напитоу: имбирь+лимон+мёд. И тоже пару чашей получаеться после обеда..
Так что воду уже некуда )) и так вечный водохлеб ))) с таким питьем и есть не хочеться )))
А имбирно-медово-лимоонный напиток вместо терафлю и подобного отлично действует и при этом натурально-полезно и вкуснее гораздо... Но я часто пью и дочка в мее концентрированном виде любит.
Мы даже когда начинаем заболевать, сестре жалуюсь, а она мне уже несколько раз: наверное свой чудо напиток подзабыли... И точно!! понимаю что уже несколько недель не делала.. ВО! Как пьем- так и не болеем! Чудо! И для похудателей- он незаменим! ОООчень рекомендую!
Но у кого язва и с кислотностью желудка проблемы есть- вобщем поаккуратнее тем кто много лимонов не переносит (мужу я лимонов совсем чуть делаю, у него язва когда то была)

Мне тоже надо 5 кг сбросить бы
А как ты этот напиток делаешь? сколько чего берешь и каким кол-вом воды или чая заливаешь?
Его можно с сентября по март пить или нужно делать перерывы?

[Шумелка]

Я если в чай кому- то просто добавляю этого напитка немного в часку с чаем. а себе в чистом виде. Это всё попробуй в разных пропорциях- как тебе понравиться
Сама делаю:на 3 литровую неполную банку
Половина лимона режу кусками
Тру на крупной терке очищенный имбирь (приблизительно в том же колличестве как половина лимона должно его получиться)
Затем немного толку это всё чтоб сок начало давать и размялось слегка (иногда просто ложкой пару раз поприжимаю)
Заливаю 2- 2,5 литра кипятка. И даю немного настояться.
Когда немного остынет (чтоб горячее- но пить можно) добавляю мёд (чтоб жидкость не более 60 градусов была, иначе свойства меда начинают теряться...
Ну собственно и пьешь и сразу горяченьким (в жар прям от чашки немного пробивает если начинаеться болезнь или просто подмерз или охляжденным- тоже приятно и полезно
Я люблю только горячим ))

Но дочке немного еще разбавляю чаем или водой и меда или фруктозы чуть больше кладу чем себе- вобщем по вкусу это
У нас это за 1 день выпиваеться. Иногда на 2 дня хватает ))

[Шумелка]

Можно круглый год пить имбирно медовый напиток. Без перерывов
А если забываешь или надоело- то можно и только для профилактики или заваривать в "сезон"
Это для иммунитета полезно!
А мне так очень вкусно- терпко и остро. я могу его много выпить )))

[Шумелка]

Пока стойкость и выдержка подкачивают. В питании погрешности допускаю и зарядку не делала ((( и ложусь в 23:00 Но последнее- это тоже достижение!!! А то ж глубоко за полночь было раньше ))) Так что всё равно прогресс!
В остальном придерживаться пролучаеться И результат за 2 дня на лицо! Бодрее явно и активнее (даже несмотря на пмс) что вообще чудненько!
Завтра замеры напишу. А сейчас вырубаю машину почти принудительно ))) СПАААТЬ пора по режиму!

[Silvo4ka]

Вот это план действий!
Успехов в начинаниях!
Буду следить за твоим дневником! Кое что вынесла для себя хотя бы воды побольше пить нужно, да и зарядка не помешала бы

[Шумелка]

Спасибо! Оочень надеюсь всё это выполнять )) чтоб не на недельку, а надолго так хватило
Но чесно скажу- с дневником - оочень подстегивает! Особенно когда вижу внимание к теме... вчера прям оочень порывалась нарушить... Но то что потом написать надо бы было это.. вобщем удержалась! Прям советую дневник вести прилюдно ))) чтоб не отступать от начатого
Зарядка и пить- это уже половина успеха И тебе Удачи!

[Buna]

Поддержу тебя в этом начинании. Тоже 66 (67) вешу, хочу 60, еще лучше 55 )