Показано с 21 по 25 из 25

Тема: Дневник (- 7 кг)

  1. #1
    Аватар для Lanlet
    Lanlet offline СуперСтар Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of Lanlet has much to be proud of
    Регистрация
    25.04.2007
    Сообщений
    15,056

    Дневник (- 7 кг)

    Upd: пост # 11 от 24.07.2013 15:53
    Upd2: пост # 16 от 24.09.2013 23:22

    -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Для пущей мотивации, если позволите, буду здесь фиксировать результаты, т.к. вес после родов спал, сколько мог, и застыл на месте. При этом я из тех, кого ГВ скорее полнит (на 2-3 кг), а не стройнит, то придётся взять себя в руки и приложить усилия.

    -----------------------

    Итак, что имеем.

    Рост 173 см, что соответствует нормальному весу 56-75 (по индексу массы тела). Минимальный вес, который помню - 59 кг (на фоне занятий плаванием лет в 19-20, выглядела скелетом из-за широкой кости). Т.е. к 56 точно не стремлюсь. Пожалуй, более чем до 65 кг точно не хотела бы похудеть.

    Вес на начало 2-ой Б - 70-71. Вес перед родами - 86 (т.е. прибавка к 37 неделям + 15-16 кг при норме к этому сроку +13 кг). Выходит, что набрала за 2-ую Б лишние 2-3 кг, которые в итоге и не захотели сами уходить.

    Из РД вернулась с весом 78 кг (т.е. в РД оставила 8 кг). Через 15 дней после родов вес сам снизился до 75 кг и застыл на месте.

    -----

    Цели на ближайшие 6 месяцев:

    минимальная - 2-3 кг (лишние набранные в Б);
    оптимальная - 4-5 кг (до веса до 2-ой Б);
    максимальная - 6-7 кг (до веса до 1-ой Б)

    -------

    Поехали:

    00 - 18.05 (2,5 месяца после родов ) - 75,4
    --
    04 - 22.05 - начала менять питание (никаких диет, т.к. на ГВ), образ жизни и т.д.
    --
    06 - 24.05 - 74,7
    07 - 25.05 - 74,8
    08 - 26.05 - 74,8
    09 - 27.05 - 74,8
    --
    09 - 27.05 - добавила физ. нагрузку. Медленный пилатес+йога (45 мин.) или круговые тренировки на гидравлике (30 мин. в день) 3 раза в неделю.
    --
    11 - 29.05 - 74,9
    12 - 30.05 (ЧТ) - 74,8
    13 - 31.05 - 74,6
    14 - 01.06 - 74,6
    15 - 02.06 - 74,5
    16 - 03.06 - 74,4. -1 кг (скорость 63 г в день или 438 в неделю)
    --
    16 - 03.06 - решила ходить на активный фитнес (по 30 мин. в день) 6 раз в неделю
    --
    17 - 04.06 - 74,3
    18 - 05.06 - 74,3
    19 - 06.06 (ЧТ) - 74,5 (- 300 г за 1 неделю)
    20 - 07.06 - 74,3
    21 - 08.06 - 74,1
    22 - 09.06 - 74,2
    23 - 10.06 - 74,0
    24 - 11.06 - 73,8
    25 - 12.06 - 73,5
    26 - 13.06 (ЧТ) - 73,6 (- 900 г за 1 неделю)
    --
    13.06 - возобновила силовые тренировки+пилатес (1 раз в 1-2 недели)
    --
    27 - 14.06 - 73,7
    28 - 15.06 - 73,6
    30 - 17.06 - 73,2 - 2 кг (скорость 86 г в день или 600 г в неделю
    31 - 18.06 - 73,3
    32 - 19.06 - 73,1
    33 - 20.06 (ЧТ) - 73,0 (- 600 г за 1 неделю)
    34 - 21.06 - 73,6 /после застолья накануне/
    35 - 22.06 - 73,5 /ела ночью/
    36 - 23.06 - 73,5 /вот они последствия неумеренности в еде... 3-е утро с расстройства начинается.../
    37 - 24.06 - 73,4
    38 - 25.06 - 72,9
    39 - 26.06 - 73,1
    40 - 27.06 (ЧТ) - 73,1 (+100 г за 1 неделю)
    41 - 28.06 - 73,1
    42 - 29.06 - 73,1
    43 - 30.06 - 73,2
    44 - 01.07 - 73,1
    45 - 02.07 - 73,2
    46 - 03.07 - 73,3
    47 - 04.07 (ЧТ) - 73,2 (+100 г за 1 неделю, 1 круговая тренировка на гидравлике и 1 силовая+пилатес)
    48 - 05.07 - 72,6
    49 - 06.07 - 72,9
    50 - 07.07 - 73,2
    51 - 08.07 - 72,7
    52 - 09.07 - 72,8
    53 - 10.07 - 72,9
    54 - 11.07 (ЧТ) - 72,5 (-700 г за 1 неделю, 4 круговые тренировки на гидравлике и 1 силовая+пилатес)
    55 - 12.07 - 72,4 - 3 кг (скорость 32 г в день или 224 г в неделю)
    56 - 13.07 - 72,3
    57 - 14.07 - 72,5
    58 - 15.07 - 72,5
    59 - 16.07 - 72,3
    60 - 17.07 - 72,5
    61 - 18.07 (ЧТ) - 71,8 (-700 г за 1 неделю, 4 круговые тренировки на гидравлике)
    62 - 19.07 - 72,2
    63 - 20.07 - 72,4
    64 - 21.07 - 72,7
    65 - 22.07 - 72,5
    66 - 23.07 - 72,1
    67 - 24.07 - 71,8
    68 - 25.07 (ЧТ) - 71,6 (-200 г за 1 неделю, 3 круговые тренировки на гидравлике и 1 силовая+пилатес)
    69 - 26.07 - 71,4 - 4 кг (скорость 71 г в день или 500 г в неделю)
    75 - 01.08 (ЧТ) - 71,7 (+100 г за 1 неделю)
    82 - 08.08 (ЧТ) - 71,8 (+100 г за 1 неделю)
    --
    10-25.08 - на занятия не ходила и не взвешивалась
    --
    103 - 29.08 (ЧТ) - 71,0 (-800 г за 3 недели)
    110 - 05.09 (ЧТ) - 70,6 (-400 г за 1 неделю)
    112 - 07.09 - 70,4 -5 кг (скорость 23 в день или 163 в неделю)
    117 - 12.09 (ЧТ) - 70,2 (-400 г за 1 неделю)
    124 - 19.09 (ЧТ) - 70,0 (-200 г за 1 неделю)
    127 - 22.09 - 69,4 -6 кг (скорость 67 в день или 467 в неделю)
    131 - 26.09 (ЧТ) - 69,0
    Последний раз редактировалось Lanlet; 05.11.2013 в 01:52.
    =======


    Код 5%-скидки на kidlabel.ru (стикеры/бирки/этикетки) - 39**4wd16 (без звёзд)


Древовидный режим