Советую зарегиться на одном сайте (см ниже) и вести подсчет калорий для начала .При регистрации ты там вводишь - сколько хочешь потерять или набрать и за какое время, и тебе рассчитывается "калорийная" сетка. Там же есть возможность планировать еду на день с подсчетом калорий. Просто я не один раз тут про этот сайт писала, но не все видят, конечно.
Вот сначала результаты с того сайта, а потом - ну сама поймешь, где там зарегестрироваться. http://www.dietaonline.ru*/community...d=10(звездочки убрать)