я делала упражнения, но на чуть меньшем сроке:
лежать 15 минут на спине, затем перевернуться через живот на один бок и лежать 15 минут, потом опять через живот на другой бок и лежать тоже 15 минут
моя маська перевернулась, а делала я раза 3-4...к моему стыду на большее не хватало времени...
