Это не диета, но перед Новым годом я попробовала неделю питаться правильно, как советуют специалисты НИИ питания РАМН. За ту неделю я сделала новую дырку на ремне где-то в 5см от старой, потом праздники и я благополучно все обратно наела. Попробую взять себя в руки опять.
Принципы.
1. Утром в первый час после просыпания надо обязательно поесть, лучше злаковые, так у вас будет энергия на весь день.
2. Фрукты едим в завтрак только после каши и до обеда. Во второй половине дня это дело не употребляем. На голодный желудок можно похомячить яблоки только, зеленые - весьма полезно.
3. После 18.... ЕДИМ! Т.к. если мы будем со сном и прочим не есть более 12 часов, то все последующие сутки любой съестной материал будет переработан в жир!
4. Обедаем и ужинаем по принципу разделения тарелки - 12 овощи, 14 мясо, 14 злаки.
5. Овощи и мясо употребляем во второй половине дня.Мясо - карточная колода, не более.
6. Вообще-то здоровым людям можно есть овощи без ограничений.
7.Убрать сахар (пока не могу, ем коричневый)
8.Употребляем свою норму калорий, а не так будто рвы руками роем.Это где-то 1400-2500.
9. Хомячим 5-6 раз в сутки, но с одними завтраком, обедом и ужином.

Завтра взвешусь и начну отсчет.



Отправка отредактированного (03 Feb 10 19:38)