Вобщем начала с понедельника. Не знаю,как буду держаться, мужу ведь готовлю по полной программе, но вчера выдержала.

Рост у меня 170см, вес 58кг. Хочу сбросить 4 минимум 6 максимум.

Понедельник: Завтрак: чай с лимоном, 2 ломтика сыра.
Обед: 150гр. отварного мяса, яблоко и стакан кефира.
Ужин: 2 кусочка рыбки и 3 маленькие вареные картофелины. Через час после ужина позволила себе 1 яблоко.

Вторник: Завтрак:Чай с 1 вафелькой

Обед: планирую овощной салат с оливковым маслом,яблоко и стакан кефира

Ужин: Отварная курица и стакан кефира.

Так же делаю по утрам зарядку и кручу обруч по 5 минут 2-3 раза в день (оснавной жирок на животе).
Еще я заметила (но это я думаю тоже от организма зависит), что если съедать часов в 17-18.00 половинку грейпфрута, на утро хорошо очищается кишечник. Это проверенно уже не одним месяцем.
Пока вот так.