Девочки, читаю книгу и ввожу постепенно в свой рацион правильные продукты ( и вывожу неправильные)...

Монтиньяк пишет, что утром можно пожевать орехи ( миндаль, грецкие, фундук)

Можно ли жевать кешью или другие орехи?
Можно ли есть сухофрукты типа изюма, чернослива и кураги?

также,в первой фазе полностью отсутствуют десерты... у меня с этим совсем фигово... может быть есть какие-то варианты сладкого, которые допустимы?

еще он пишет про макароны из муки грубого помола - я не знаю где такие найти.. везде продаются только из твердых сортов пшеницы, но это, кажется, совсем разные вещи..

тоже самое про джемы без сахара...етсь джемы на фруктозе или на сорбите..это оно? или он что-то другое имел ввиду???


Нужна помощь опытных похуданцев