melissa - будущая стройняшка)))) похудение)

[melissa]

Начну и я свой маленький дневничек! Отправная точка 78 кг (О УЖАС!)
Планы: 1. Занятия Йогой.
2. Плаванье.
Пожелайте мне успехов!!!!!!!!

[oksana7721]

Давай, с хорошим стартом тебя!!!
А диета? А убрать все сладкое/мучное/жирное?
А не есть после 18ч.?
1. Йога....не знаю спорно, она в основном на растяжку мыщц...Я пробовала, не понравилось. Но может именно тебе подойдешь.
2. Плавание - ОООО!!! Вот это то, что надо!!!!

[Сотофа]

Желаем))
Но по пунктам:
1. йога - не способ похудания - раз.
2. питание (как не прискорбно) выводить воду из организма, читай - сушиться. Я сейчас как раз на "сушке", т.к. в связи с подготовкой к свадьбе и параллельным ремонтом в зале не была уже полтора месяца.. Великая весчь! За 3 дня - минус 2 кг (выходит лишняя вода). Минимум углеводов !! 1 г угледовов задерживает 4 г воды, другими словами: съела 100 г тортика - 400 г записывай в приход лишнего веса. Минимум жиров. Кстати, углеводы (особенно сложные) так же приводят к тому, что жировые запасы увеличаваются((

мой рацион:
утро
кофе без сахара, молока, творог
11 часов: обезжиренный йогурт
14 часов: гречка (вот он - противный углевод, но без соли можно, соль, кстати, тоже задерживает воду) - полчашки +100 куриного филе
17 часов: 2 вареных яйца
перед сном кефир

гречку желательно заменять капустным салатом, вместо оного можно есть огурец или помидор
вместо яий - рыба (жареная или вареная без кожи - 150 г)
можно пить зеленый чай (до 4 чашек в день)
и иногда (особенно в сезон) вместо кефира на ночь - арбуз. Он малокалориен, не вымывает (как, например, мочегонные сред-ва) микроэлементы из организма и улучшает пищеварени.
Но дольше 2 недель на это диете сидеть нельзя.

Обычно у меня 3 раза в неделю - тренажерка. Если следить за питанием, то железо убирает объемы (вопряки досужим домыслам, что от тренажерки толстеешь). Да, мышцы растут, но жир уходит.
Я за 3 месяца тренировок (1 час - кардио, 1 час - силовые) убрала 4 см в объеме в талии, 2 см - в руках, 3 см в бедрах.

Ну и кожа - ВАХ! в тонусе, а не так, как при обычной диете - дряблая и обвисшая.

Что касается бассейна - индивидуально. Я люблю море - все-таки оно более натуральное. В бассейн ходить брезгую. Но для тонуса кожи, опять же - можно)



Отправка отредактированного (03 Aug 07 15:45)

[melissa]

Конечно, конечно диета в первую очередь, куда без нее. Это как бы само сабой разумеется. Йогу очень хочу, сама пока не знаю почему, наверное красиво звучит))))))))) А дальше поглядим! Про бассейн тоже были проблемы с брезгливостью, но как то пришлось перешагнуть, так как море не всегда доступно))))))) Чуть позже думаю что тренажерный зал станет моим другом, но пока комплекс по этому поводу. Еще я была в салоне красоты и мне предложили процедуру (название не помню) которая будет подтягивать кожу, что то типа масажа, но так как мне нельзя масировать глубоко, масаж в классическом его понимании отпадает((((((((. А вчера чудненько поплавали, я прямо плыву и худею)))))))))) Очень позетивно получилось. В нашем деле еще и настрой важен, ведь правда???!!!!!

[Сладкая]

Диете хорошо... а потом то что??? мне кажется, еще хуже все прилипает. Или так всю жизнь???

[melissa]

Ну что же делать раз каждый пирожок аукается. У меня все ранво других вариантов нет. Мне очень нужно для здоровья.

[oksana7721]

Молодец!!! настрой - это главное!

[melissa]

Мелочь конечно но приятно - 3 кг в минус, правда мне кажется что побольше, помоему точка отсчета не очень правильная была, думаю уже минус пять есть, но это не совсем важно конечно. Главное что сдвиг пошел.

[Halima]

Молодчина так держать, давай еще месяца 2 а потом будет фотками обмениваться)))) чтобы стимул был))))

[melissa]

Точно вот это правильно, думаю может сейчас сфоткатся а потом в рамку повесить с девизом типа "больше ни когда" или " к этому я не вернусь"