С вами, за "-60"

[Love in Paris]

Доброе утро! Девочки, я с вами!
Начала читать книгу, дошла уже до середины сегодня дочитаю. Утром взвесилась - 66.4.
Начинаю отсчет!
Для себя - думаю даже делать фото, чтобы нагляднее было.
Пойду завтракать

20.09

66.4

27.09

65.4 (-1 кг за неделю, учитывая, что прошли КД)

05.10

64.5 (-900 гр)

25.10

65.5

08.11

64.8 (- 700 г за 2 недели, возвращаюсь к доотпускному весу)

16.11

ну, да, ну, стыдно ))
65.2 (+400гр) вот такая я "молодец"

06.12

64 кг ровно (-1,2 за 3 недели)

01.03.2009

63.9 кг

07.03.2009

63.4 (-500 г за неделю)

21.03

64.0 (странная остановка)

11.04

63.1

18.04

62.9



Отправка отредактированного (18 Apr 09 08:56)

[Love in Paris]

Ой, забыла!
Рост 165 см
Физ нагрузки - 3-4 раза в неделю/фитнес клуб, разные виды нагрузки - аэробика, тренажерный, бассейн, сауна.
Сегодня на степ поеду.

[Atnika]

молодец! тебя очень хорошая физ. нагрузка, так что результаты будут отличными!

[Love in Paris]

Так, дочитываю книгу... не поняла:

какие фрукты можно есть и когда?
как-то размыто написано..

[Atnika]

Обед.

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.

Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.



Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.



Ужин.

Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Крупы
1. Рис
2. Гречка

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
4. Сыр с криспами (до 50гр)


Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

[Love in Paris]

Оль, спасибо.. дааааа, а я так люблю яблоки! Прям кг могу есть..

[Love in Paris]

Девушки, а что вы едите на работе, в обед?
У нас обеды в столовой, места для еды вне столовой нет... Т.е. приносить с собой плошки можно, но есть всё холодным неочень радует
Так вот, в столовой - первое, второе, салат, компот
Салат - нормально, можно есть
Первое - не рекомендуется по системе, только изредка
Второе - здесь проблемы, всё мясо обязательно в соусе и не отделяется одно от другого..Крайне редко бывает, что просто мясо. Есть медально из говядины, но они жареные на гриле.
Есть один рис или одну гречу, я с ума сойду! Работать же как-то надо! Голова совсем не будет думать..
Что посоветуете?
Бывают дни, когда салат с майонезом, суп типа борщ и мясо под соусом, да ещё и с пюре!!!

[Love in Paris]

Так, отчет, сегодня 27.09.2008, мой вес

65.5

Объемы не меряю

Честно говоря, странно, слишком быстрая потеря веса.. целый кг за неделю, при том, что у меня КД были.. И я не так прямо чтобы мучалась. После 18 пила только зеленый чай, а в обед даже позволяла себе мясо под соусом овощным.

P.S. А как писать в одном сообщении, чтобы можно было постоянно редактировать?

[Atnika]

молодец!

Love in Paris писал(а):


> P.S. А как писать в одном сообщении, чтобы можно было постоянно
> редактировать?


В каждом твоем сообщение в правоу нижн. глу есть:
Ответить на это сообщение
Правка сообщения (тебе это и нужно, жми и правь)

[Натя]

Во-первых, 1 кг за неделю - это норма. Во-вторых, если были КД, то наоборот как раз вес должен был заметно упасть как только начались.. Ну точнее не должен был, но для большинства людей это естественно.