Закрываю эту тему, Начну с понедел. новую!!!Система -60

[ОЛИК]

Закрываю эту тему, т.к. поняла что я почти не сижу все таки на системе и регулярно ее нарушаю или путаю питание (ем обеденную пищу в ужин или наоборот) .Берусь серьезно за свой кишечник, (так как мучаюсь запорами, ссорри за такую подробность). НАчинаю пить по утрам кефир, вроде бы сейчас пару дней желудок от него не болит надеюсь что и не будет.
И с понедельника уже строго сажусь на систему без нарушений.Надеюсь в жэтот раз справлюсь.
Начиталась тут на форуме одном какие люди результатов добиваються и за меньший срок сидя на системе и решила кординально все поменять.Постараюсь каждый день теперь делать упражнения по бодифлексу (нашла в инете) .Обручь крутить хотя бы по 10 минут 1-2 раза в день. Ну и скрабики и т.д.
Надеюсь в этот раз все получиться!!!!!!!!!



Вот и я начитавшись, и уставшая от того что поправляюсь, хоть во многом себя ограничиваю, и пообщавшись с диетологом, решила выбрать какую нить диету, которая бы подошла мне. И начитавшись вас и удовлетворенная и вдохнавленная вашими подвигами- решилась.
В кратце - до беременности всегда страдала полнотой, но держалась в рамках, и это в общем не сильно смотрелось страшно (некоторым мужчинкам нравилось), да и мужа с самого начала мне сказал, если я стану селедкой тонкой он меня так сильно любить не будет, ему не нужны кости да кожа. Но у меня то своя голова на плечах, и я переодически худела, но потом всегда поправлялась, даже если и продолжала соблюдать диету, что всегда было очень обидно.
До беременности весила 70кг.
Сейчас прошло уже 1год 4,5месяца со дня рождения дочери. За период беременности набрала всего 13кг, из них после родов осталось 8 кг. Первые три месяца я почти не поправлялась, так как в пищевой рацион постепенно вводила продукты для того чтобы у дочи не было аллергии.
А вот постипенно прибавлялась пища и так же постепнно почти незаметно и кг, хоть я не много ем, а вес прибавлеться.
Так вот, сеййчас я вешу ну очень много, и меня эти цифры очень пугают , почему я и решилась, что хватит пора браться за себя, ребенку по максимому дала что ей нужно (грудное вскармливание), но пока продолжаю кормить, отказались только от дневных кормлений, остались Гв перед сном и ночью,иногда утром.

В апреле месяце отзанималась на фитносе (степ разных видов), три раза в неделю, были еще полностью на гв, отзанималась месяц скинула всего 1,5кг, но тренер сказала, что пока я кормлю кг будут уходить совсем медленно, при этом девчонки отзанимавшиеся 5-6 занятий скидывали от 2-5кг. А я за месяц всего 1,5 (это пример).А потом я не смогла ходить, то заболел ребенок, тоначалась дача, и помогать вечером посидеть с ребенком было уже не кому. И мы решили (мама помогает с дочкой быть когда я на занятиях) что начну опять заниматься когда закончиться дачный сезон.
Пока ходить не начала, т.к. приехав с дачи то дочка то я болеем.
Но надеюсь, через пару недель опять начать ходить на фитнес пусть может быть не три раза а хотя бы два. Но с 7октября у нас (я и дочка) начинаеться бассейн, два раза в неделю, так что я думаю физической нагрузки может и будет достаточно.


И вот с 15 сентября я решилась...
Книжки правда не купила еще но помогает интуиция и ваши посты (рецепты и пожелания).

15,09,08 (пока еще ГВ)
Вес - 92кг..........УЖАС!!!!!
для меня 70 бло очень много, а сейчас я вообще каракатицей себя чувствую.

О тал = 108
О гр = 115
О бед = 110
О (ляжки, не знаю как по другому) = 68
О руки(плечо) = 34


ЗАДАЧА похудеть до хотя бы пока целью будет до 70кг, как была до беременности, а если пойдет дальше хорошо, то желаемый вес 63-65кг!!!
БУДУ стараться изо всех сил.

Но я если честно иногда забываюсь и вечером могу кинуть в рот недоедину сосиську дочки, или когда дочь кормлю, иногда машинально положить себе в рот чего нить. Но я с этим борюсь, и самое главное мое достижение за эти 18 дней, я научилась не перекусывать, и сократить порции еще на меньшее количество (хоть всегда и ела по малу, но часто).
И сладкое перестала кушать после 12, крайне редко бывает очень захочеться я могу съесть но совсем капельку, но думаю со временем и от этой привычки избавлюсь.
Но за эти 18 дней, были гости, и два дня я ела тортики и кушала достаточно каларийную пищу, но до 18,00.
БУДУ стараться!!!
Это я себя гипнотизирую, я настраиваю на позитивный лад, что у меня все получиться, и я в это верю!!!!!!

15,09,08 (пока еще ГВ)
Вес - 92кг..........УЖАС!!!!!
для меня 70 бло очень много, а сейчас я вообще каракатицей себя чувствую.

О тал = 108
О гр = 115
О бед = 110
О (ляжки, не знаю как по другому) = 68
О руки(плечо) = 34

26,09,08 - вес = 90,400кг (прошло 12дней) (-1,600кг)

02,10,08 - вес = 90,100кг (прошло 5 дней) (- 0,300кг)
Итог = - 1,900кг

7,10,08 = вес 89,900(прошло 5 дней)(-0,200гр).Итог - 2,100кг.

13.10.08 - 89,500 (прошло 6 дней)(-0,400). Итог - 2,500кг.

Итог - 4 недели - 2,500кг.
--------------------------------
20,10,08 - вес 89,000 (прошло 7дней) (-500гр) Итог - - 3,000кг

27,10,08 - Вес 89,100 (прошло 7дней) (+0,100гр) Итог = 2,900кг

3,11,08 - Вес 88,800 (прошла еще неделя) (-300гр) Итог - 3,200кг

10,11,08 - Вес 88,100 (прошла еще неделя) (-700гр) Итог - 3,900кг. На неделе были КД.
От=105 (-3см)
Огр=113 (-2см)
Об=107 (-3см)
О ляжки= 66 (-2см)
О руки= 33 (-1см)
--------------------------------------------

17.11.08
Вес 88,100 (прошло 7 дней) С начала похудения 2месяца (-0кг) ИТОГ - 3,900кг.

Ужас, совсем кг не хотят уходить!

24.11.08
Вес 86,600 (прошла неделя) (-1,500кг)
Итог - 5,400
От=102(-3)
Об=106(-1)
Огр=112(-1)
О ляжки=66(0)
О руки=33(-0)

1,12,08
Вес-87,100 (+500гр) (прошла неделя).Итог = 4,900.

15/12/08
Вес - 86,400 (-400гр)Итог -5,600

22.12.08
Итог - 87,000кг.(+600гр).


--------------------------------------------
--------------------------------------------
--------------------------------------------
За первую попытку, которая длилась три месяца было сброшено (до 22.12) - 5кг. Вес не сбрасывался (вернее прыгал) в течении 3 недель.

12.01.09 - 86.800кг

19.01.08
Вес 85.900 (прошла неделя) (-0.900гр)
Итог -0.900гр

26/01/09 - Вес 85,900 (-0) (идут КД)

02.02.09
Вес 85.500 (прошла неделя) (-0.400гр)
Итог -1,300гр ( за три недели)

06.02.09
От=99(-3)
Об=106(0)
Огр=112(0)
О ляжки=6(-1)
О руки= 31,5 (-1.5)

09.02.09
Вес - 84.800 (за неделю) (-0,700гр)
ИТОГ - (всего со второй попытки за 4 недели) = 2,000 кг



Отправка отредактированного (12 Mar 09 13:30)

[Дюжик]

а ГВ -не помеха похуданию, даже поддержка и помощь.
я продолжая кормить скинула за месяц кил 9. А вот закончив -за 2 мес всего 2 кг.
Нагрузка -не менялась. Что до похудания, что сейчас - от 15 минут до 40 минут занятий в день. Мне оказалось достаточно перестроить режим питания.

[Atnika]

пусть всё получится!

[ОЛИК]

Ну вот и у меня начинают появляться вопросы. Спасибо за поддержку.
Скажите пожалуйста - можно и варенье употреблять в пищу (книжку так и не купила, пока руки не дошли).


7,10,08 = вес 89,900(прошло 5 дней)(-0,300гр).Итог - 2,200кг.

Нужна поддержка!!! И наставления!!!

[Atnika]

до 12 дня можно кушать всё что хочешь!

Результаты оченьхорошие у тебя, молодец!

[ОЛИК]

13.10.08 - 89,500 (прошло 6 дней)(-0,400). Итог - 2,500кг.

Итог 4 недели = -2,5кг.
Думала будет легче,так как каждый блин выходной нарушаю,может если б н нарушала режим питания был бы результат и лучше,но как себя от учить от искушения. Но старалась вообще не кушать после 18,00.

[ОЛИК]

23.10.08 - 89.00 (прошло еще 10 дней) ( - 500).Итог - 3,00кг.

Ве уже 4 дня вообще не двигаеться, ужасно.

[Atnika]

молодец! у тебя всё правильно, тепм похудения что надо! 2-3 кг в мес. самое то! Я вот тоже уже месяц на месе стою, гоняю туды-сюды 500 гр

[ОЛИК]

Да ужасно, прям даже тяжелее день выдержать,когда весы не места.

[ОЛИК]

2,11,08 - Вес 88,800 (-200гр) (10дней). Итог = -3,200гр
Вес блин вообще не хочет двигаться. Ужасно.
Пару раз думала сорвусь.
А тут два дня жор нападает в 19 часов, вчера не выдержала приготовила салат (огурец, помидор, перец, листья салата с подсол.маслом).

Хотела спросить, а в 18 - можно есть гранат???
И вообще как бороться с жором после 18,00. Что вы делаете?